01 ✓
Свободные шея и плечи
Напряжение отпускает, дыхание становится глубже.
Онлайн-клуб бережной йоги для женщин 40+
Тело, в котором снова легко двигаться
Здоровая спина, расправленные плечи и энергия, которой хватает весь день. Мягкая практика со мной — дома, даже если вы никогда раньше не занимались йогой.
Без сложных поз В своём темпе Онлайн из дома
Бесплатное пробное занятие — каждую субботу в 08:00 мск
Результат
Как меняется тело с регулярной практикой
Сначала изменения заметны в мелочах. Постепенно лёгкость и свобода движения становятся привычным состоянием.
02 ✓
Здоровая спина
Легко двигаться после долгого сидения и при выполнении бытовых движений.
03 ✓
Красивая осанка
Мышцы держат спину без постоянного контроля и напряжения.
04 ✓
Больше энергии
К вечеру остаются силы на себя и близких.
05 ✓
Лёгкость в теле
Уходит скованность, движения даются свободнее.
06 ✓
Желание двигаться
Прогулки и активность снова приносят радость.
Изменения приходят постепенно
Тело откликается на мягкое движение, внимание и регулярность.
Первые недели
Становится меньше скованности.
Через месяц
Появляется лёгкость после практики.
Через три месяца
Тело становится сильнее и подвижнее.
Со временем
Практика входит в привычный ритм жизни.
Практика с заботой о теле
Выберите свой формат
Регулярная поддержка в клубе или отдельная программа под конкретную задачу. Всё онлайн, дома, в удобном для вас ритме.
Клуб «Лёгкость в теле»
Живые занятия, практики в записи и моя поддержка — для регулярных занятий в комфортном темпе.
Тематические курсы
Готовые программы для конкретной задачи: спина, ноги или шея. Проходите уроки в своём темпе.
Посмотреть курсыМягкая йога для женщин 40+
Занимайтесь дома и постепенно возвращайте телу подвижность, силу и лёгкость. Я помогу выбрать подходящую нагрузку и буду рядом на каждом этапе.
Что вы получаете в клубе
- Живые занятия со мной
- Архив практик для самостоятельных занятий в удобное время
- Практики для спины, шеи, суставов и всего тела
- Закрытый чат с моей поддержкой
- База знаний и тематические уроки
- Дыхательные упражнения
Суббота · 8.00 мск
Живое занятие. Если вы не успели на эфир, запись останется
в личном кабинете.
Нет соревнования — есть поддержка. Нет «терпи» — есть внимание к своему телу.
Что понадобится
Для начала достаточно коврика, удобной одежды и свободного пространства.
Желательно иметь ремень, блоки, болстер, ролик МФР и массажные мячи.
Покупать всё сразу необязательно: часть инвентаря можно заменить пледом, подушками, книгами, обычным ремнём или стулом.
Выберите тариф
Гостевой
3 000 ₽ доступ на 1 месяц
- живые занятия;
- записи практик;
- занятия для начинающих;
- закрытый чат.
Укажите действующий e-mail: он станет логином. После оплаты Tilda автоматически добавит вас в группу «ГОСТЕВОЙ ТАРИФ» на один месяц.
Годовой клуб
30 000 ₽ доступ на 12 месяцев
- полный доступ ко всей библиотеке практик;
- живые занятия и записи эфиров;
- все новые программы и тематические уроки;
- закрытый чат с поддержкой;
- две персональные встречи с Ольгой.
Укажите действующий e-mail: он станет логином. После подтверждения оплаты на этот адрес придёт персональная ссылка. По ней вы самостоятельно создадите пароль для входа в клуб.
Как вы получите доступ
- Выберите гостевой или годовой тариф.
- Укажите имя, телефон и свой действующий e-mail.
- Оплатите заказ через защищённую форму Т-Банка.
- Откройте письмо, создайте пароль и войдите на главную страницу клуба.
Страницы практик открываются только после входа. Переданная другому человеку ссылка сама по себе доступ не предоставляет: потребуется аккаунт участника группы.
Уже зарегистрированы? Войти в клуб →Хотите сначала попробовать?
Приходите на бесплатное занятие, чтобы познакомиться со мной, почувствовать практику и понять, подходит ли вам такой формат. Каждую субботу в 8.00 мск, онлайн.
Выберите, что нужно телу сегодня
Включите видео, повторяйте движения вместе со мной и прислушивайтесь к ощущениям. Занимайтесь без боли и в комфортном для себя темпе.
Утренняя разминка — 13:46
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Плечи, шея — 18:39
«Мы не собираемся менять весь мир, но мы можем изменить себя и чувствовать себя свободными, как птицы.» Свами Сатчидананда
Обо мне
Ольга Илькинова
Сертифицированный йогатерапевт и преподаватель йоги. 18 лет личной практики.
Я пришла в йогу в 42 года, и привела меня боль: грыжи и протрузии поясничного отдела, позже — травма колена и операция. Были дни, когда после нескольких часов за компьютером я не могла нормально разогнуться.
Сегодня я не принимаю лекарств, веду активный образ жизни и практикую каждый день. Тело меняется — я знаю это не из учебников.
Поэтому на занятиях нет гонки за сложными асанами. Я подробно объясняю движения, предлагаю доступные варианты и учу замечать сигналы тела, чтобы практика давала опору, а не становилась ещё одной нагрузкой.
Бережный подход
Без давления, сравнения и требования терпеть дискомфорт. У вас есть варианты упрощения и усложнения упражнений.
Понятные объяснения
Детально разбираю технику выполнения каждого упражнения.
Внимание к состоянию
Вы выбираете свой вариант выполнения упражнения в зависимости от состояния в данный момент.
Онлайн из дома
Нужен коврик, удобная одежда и немного времени для себя.
Первое занятие бесплатно
Начните с одной субботы
Одно занятие не изменит тело. Но его достаточно, чтобы почувствовать, как меняется состояние после практики, и понять, хотите ли вы, чтобы так было каждый день.
- Когда Каждую субботу
- Время 8.00 мск
- Формат Онлайн, из дома
Я пришлю ссылку на занятие и напомню за час до начала.
