Разминка для ног и позвоночника — 19:00
Мягкая разминка для ног, стоп, суставов и позвоночника перед основной нагрузкой.
Утренняя лимфодренажная практика — 10:12
Утренний комплекс для пробуждения тела, активизации движения и ощущения лёгкости в ногах.
Шпагат — 59:29
Продолжительная практика для развития гибкости ног и подвижности тазобедренных суставов.
Проработка всего тела — 56:44
Полноценное занятие для укрепления, растяжки и улучшения общей подвижности тела.
Стопы — 04:37
Короткая практика для подвижности стоп, укрепления свода и улучшения ощущения опоры.
ППМ и ноги — 15:36
Комплекс для мягкой проработки ног, уменьшения напряжения и улучшения подвижности.
Грушевидная мышца — 20:34
Практика для мягкой работы с ягодичной областью, ногами и подвижностью таза.
Растяжка — 55:48
Полноценная практика для развития гибкости ног и расслабления основных групп мышц.
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Зарядка для пробуждения тела, повышения тонуса и мягкой активизации движения.
ППМ и грушевидная мышца — 27:54
Практика для мягкой проработки ягодичной области, таза и окружающих мышц.
Балансы — 54:07
Занятие для развития устойчивости, укрепления стоп и улучшения координации движений.
