Шея и плечи — 17:22
Мягкая практика для снятия напряжения в области шеи и плеч, улучшения подвижности плечевого пояса.
Здоровая шея — 05:27
Короткий комплекс мягких движений для расслабления шеи и уменьшения ощущения скованности.
Разминка для позвоночника — 07:04
Небольшая разминка для мягкого пробуждения позвоночника и подготовки тела к движению.
Вытяжение задней линии тела — 02:38
Короткое упражнение для мягкого вытяжения спины и задней поверхности ног.
Растяжка на всё тело — 56:36
Полноценная практика для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения общей подвижности.
Утренняя разминка — 13:46
Мягкая утренняя практика для пробуждения тела, суставов и позвоночника.
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Зарядка для пробуждения тела, повышения тонуса и мягкой активации кровообращения.
Здоровый позвоночник — 27:07
- Бережная практика для развития подвижности позвоночника, укрепления мышц спины и улучшения осанки.
