Утренняя лимфодренажная практика — 10:12
Мягкий утренний комплекс для пробуждения тела, улучшения подвижности и ощущения лёгкости.
Шпагат — 59:29
Продолжительная практика для развития гибкости ног и подвижности тазобедренных суставов.
МФР и тазобедренные суставы — 29:41
Практика миофасциального расслабления для уменьшения напряжения и улучшения подвижности таза.
Випарита Карани на кирпиче — 08:51
Спокойная практика с опорой для расслабления, отдыха ног и восстановления после нагрузки.
Гибкость тазобедренных суставов — 06:36
Короткий комплекс для мягкого развития подвижности тазобедренных суставов.
Мышцы тазового дна — 04:55
Короткая практика для знакомства с мышцами тазового дна и развития осознанного контроля.
Здоровое пищеварение — 06:45
Мягкая практика самомассажа для расслабления области живота и поддержки комфортного пищеварения.
Здоровье ЖКТ — 09:12
Небольшой комплекс мягких движений для расслабления живота и улучшения общего самочувствия.
Подготовка к лотосу — 05:50
Короткая подготовительная практика для развития подвижности таза и комфортного освоения позы лотоса.
При боли в пояснице, крестце и проблемах с ЖКТ — 09:31
Бережная практика для расслабления пояснично-крестцовой области и снятия общего напряжения.
