Мобильность тазобедренных суставов — 31:45
Практика для развития подвижности таза и более свободного движения позвоночника.
Разминка для ног и позвоночника — 19:00
Мягкий комплекс для разогрева ног и повышения подвижности позвоночника.
Сильный кор — 10:17
Короткая практика для укрепления мышц живота и поддержки позвоночника.
Утренняя лимфодренажная практика — 10:12
Мягкий утренний комплекс для активизации движения и пробуждения тела.
Шпагат — 59:29
Продолжительная практика для развития подвижности ног и тазобедренных суставов.
Шея и плечи — 17:22
Практика для мягкой работы с шеей, плечами и верхним отделом спины.
Прогибы, Гарудасана, Гомукхасана — 58:54
Практика для развития подвижности плеч, грудного отдела и всего позвоночника.
От боли в пояснице — 15:04
Бережная практика для поясницы и крестца. Выполняйте только в комфортной амплитуде.
Проработка всего тела — 56:44
Полноценная практика для развития силы, гибкости и общей подвижности тела.
Стопы — 4:37
Короткая практика для стоп, голеностопных суставов и устойчивой опоры тела.
Упражнения для снятия напряжения в области поясницы — 7:46
Мягкие движения для расслабления поясницы и уменьшения ощущения скованности.
Упражнения при гиперлордозе — 8:33
Бережный комплекс для работы с положением таза, мышцами живота и поясницей.
Разминка — 12:44
Небольшой комплекс для разогрева суставов и подготовки тела к движению.
Утренняя практика для позвоночника — 46:57
Утренняя практика для мягкого пробуждения и развития подвижности позвоночника.
ППМ и ноги — 15:36
Практика для работы с ногами, тазом и поддерживающими мышцами тела.
Вытяжение поясницы — 15:38
Мягкий комплекс для вытяжения поясничного отдела и расслабления спины.
Плечи — 2:34
Короткая практика для развития подвижности плечевых суставов.
Растяжка — 55:48
Продолжительная практика для мягкого вытяжения и повышения подвижности всего тела.
Разминка для позвоночника — 7:04
Короткий комплекс для мягкой мобилизации разных отделов позвоночника.
Укрепление поясницы — 6:49
Упражнения для укрепления мышц, поддерживающих поясничный отдел.
ППМ — 27:54
Практика для включения глубоких мышц и улучшения контроля положения тела.
Баланс — 12:26
Практика для развития равновесия, концентрации и устойчивой опоры.
Вытяжение задней линии тела — 2:38
Короткое упражнение для мягкого вытяжения задней поверхности тела.
Вытяжение задней линии тела — 2:38
Полноценная практика для мягкой работы со всем телом и развития гибкости.
Утренняя разминка — 13:46
Спокойная практика для пробуждения тела и комфортного начала дня.
Гибкость тазобедренных суставов — 6:36
Короткая практика для развития подвижности таза и ног.
Мышцы тазового дна — 4:55
Бережные упражнения для включения мышц тазового дна и контроля центра тела.
Здоровое пищеварение — 3:58
Мягкие движения для области живота и общего расслабления тела.
Здоровье ЖКТ — 4:56
Короткая практика для бережной работы с областью живота и поясницы.
Балансы и сильный кор — 1:01:56
Продолжительная практика для укрепления центра тела и развития устойчивости.
Раскрытие грудного отдела — 24:14
Практика для повышения подвижности грудного отдела и плечевого пояса.
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Утренняя зарядка для пробуждения, разогрева и повышения общего тонуса.
Утренняя разминка — 10:00
Короткий комплекс для мягкого разогрева тела в начале дня.
Здоровый позвоночник — 27:07
Комплекс для развития подвижности позвоночника и укрепления мышц спины.
Зарядка для позвоночника с перевёрнутыми положениями — 13:58
Практика для мобилизации позвоночника и знакомства с перевёрнутыми положениями.
Баланс — 55:31
Продолжительная практика для развития равновесия, силы и контроля тела.
При боли в пояснице, крестце и проблемах с ЖКТ — 9:31
Бережные упражнения для поясницы, крестца и области живота.
Супта Баддха Конасана — 4:28
Расслабляющее положение лёжа для мягкого раскрытия тазобедренных суставов.
Балансы — 54:07
Практика для развития устойчивости, концентрации и уверенной опоры.
Йогатерапия для позвоночника — 1:25:34
Продолжительный комплекс для бережной работы со всеми отделами позвоночника.
Вытяжение позвоночника — 28:10
Мягкая практика для вытяжения спины и уменьшения ощущения скованности.
Глубинный отдел шеи — 23:27
Практика для бережной работы с глубокими мышцами шеи и плечевым поясом.
Урдхва Дханурасана — построение моста — 55:05
Последовательная подготовка к позе моста с работой над силой и подвижностью.
Практика построения моста — 59:57
Комплекс для подготовки плеч, грудного отдела, ног и спины к выполнению моста
Раскрытие грудного отдела — 32:12
Практика для подвижности грудного отдела и уменьшения скованности плеч.
Прогибы — 1:06:52
Продолжительная практика для развития подвижности позвоночника и раскрытия грудного отдела.
Прогибы и кор — 55:03
Комплекс для укрепления центра тела и безопасного освоения прогибов.
Позвоночник — 25:30
Практика для укрепления спины и развития подвижности позвоночника.
Разминка для грудного отдела — 15:31
Мягкий комплекс для мобилизации грудного отдела и плечевого пояса.
Прогибы — 35:00
Практика для раскрытия передней поверхности тела и развития гибкости позвоночника.
Мост — 56:32
Полноценная практика с подготовкой тела к выполнению позы моста.
Разминка — 35:30
Комплексная разминка для суставов, мышц и позвоночника.
Шея — 25:30
Бережная практика для подвижности шеи и уменьшения напряжения в плечевом поясе.
Прогибы — 40:27
Практика для мягкого развития гибкости спины и раскрытия грудного отдела.
Плечи и грудной отдел — 25:14
Комплекс для развития подвижности плеч и верхней части позвоночника.
