Шея и плечи — 17:22
Мягкая практика для расслабления шеи и улучшения подвижности плечевого пояса.
Прогибы, Гарудасана, Гомукхасана — 58:54
Практика для работы с плечевыми суставами и раскрытия грудного отдела.
Сильный кор — 40 минут — 40:04
Комплекс для укрепления мышц живота, спины и всего центра тела.
Проработка всего тела — 56:44
Полноценное занятие для укрепления, растяжки и развития общей подвижности.
Упражнения при гиперлордозе — 08:33
Короткий комплекс для мягкой работы с поясницей, тазом и положением корпуса.
Разминка — 12:44
Мягкая подготовка суставов, позвоночника и мышц к дальнейшей нагрузке.
Утренняя практика для позвоночника — 46:57
Утреннее занятие для пробуждения тела и улучшения подвижности позвоночника.
Вытяжение поясницы — 15:38
Бережный комплекс для расслабления поясницы и мягкого вытяжения спины.
Плечи — 02:34
Короткое упражнение для подвижности плечевых суставов и снятия напряжения.
Растяжка — 55:48
Полноценная практика для развития гибкости и расслабления основных групп мышц.
Разминка для позвоночника — 07:04
Короткая разминка для мягкого пробуждения позвоночника и плечевого пояса.
Укрепление поясницы — 06:49
Небольшой комплекс для укрепления мышц поясницы и устойчивости корпуса.
Растяжка на всё тело — 56:36
Мягкая практика для развития общей гибкости и снятия мышечного напряжения.
Утренняя разминка — 13:46
Комплекс для пробуждения тела, разминки позвоночника, плеч и суставов.
Раскрытие грудного отдела — 24:14
Практика для улучшения подвижности плеч, лопаток и грудного отдела позвоночника.
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Зарядка для пробуждения тела, повышения тонуса и ощущения бодрости.
Утренняя разминка — 10:00
Короткий комплекс для разминки суставов и подготовки тела к новому дню.
Тазобедренные суставы — 27:07
Бережная практика для развития подвижности таза и более свободного движения.
Практика на всё тело — 55:02
Сбалансированное занятие для укрепления, растяжки и общей подвижности тела.
