Шея и плечи — 17:22
Мягкая практика для расслабления шеи, улучшения подвижности плеч и снятия напряжения с верхней части спины.
Прогибы, Гарудасана и Гомукхасана — 58:54
Комплекс для работы с плечевым поясом, раскрытия грудного отдела и улучшения подвижности лопаток.
Прогибы — 35:00
Практика для мягкого раскрытия передней поверхности тела, грудного отдела и плеч.
Растяжка на всё тело — 56:36
Полноценная практика для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения общей подвижности тела.
Утренняя разминка — 13:46
Мягкий утренний комплекс для пробуждения тела, разминки позвоночника, плеч и суставов.
Раскрытие грудного отдела — 24:14
Практика для мягкого раскрытия грудной клетки, улучшения осанки и подвижности плеч и лопаток.
Прогибы и кор — 55:03
Практика, объединяющая раскрытие грудного отдела с укреплением мышц живота и центра тела.
