Сильный кор — 10:17
Короткий комплекс для укрепления мышц живота и формирования устойчивого центра тела.
Прогибы — 35:00
Практика для мягкого раскрытия передней поверхности тела, грудного отдела и плеч.
Кор — комплекс 40 минут — 40:04
Комплексная тренировка мышц живота, спины и глубоких мышц-стабилизаторов.
Проработка всего тела — 56:44
Практика для всего тела, объединяющая укрепление, подвижность и мягкую растяжку.
Баланс в положении кошки — 03:37
Короткое упражнение для укрепления кора, улучшения координации и устойчивости.
Навасана — 08:31
Практика с позой лодки для укрепления мышц живота и развития контроля над телом.
Растяжка — 55:48
Мягкое занятие для развития гибкости, расслабления мышц и улучшения подвижности тела.
Укрепление поясницы — 06:49
Короткий комплекс для укрепления мышц поясницы и поддержания устойчивости корпуса.
Баланс — 12:26
Небольшая практика для развития равновесия, концентрации и координации движений.
Балансы и сильный кор — 1:01:56
Продолжительное занятие для укрепления центра тела и освоения балансовых положений.
Здоровый позвоночник — 27:07
Бережная практика для подвижности позвоночника, укрепления спины и улучшения осанки.
Зарядка для позвоночника с перевёрнутыми положениями — 13:58
Комплекс для мягкой разминки позвоночника с добавлением перевёрнутых положений.
Баланс — 55:31
Полноценное занятие для развития устойчивости, внимания и контроля положения тела.
Балансы — 54:07
Занятие с балансовыми положениями для развития устойчивости, координации и концентрации.
