Мобильность тазобедренных суставов — 31:45
Практика для развития подвижности таза и более свободного движения ног.
Разминка для ног и позвоночника — 19:00
Мягкая подготовка ног, суставов и позвоночника к дальнейшей нагрузке.
Сильный кор — 40 минут — 40:04
Комплекс для укрепления мышц живота, спины и центра тела.
Проработка всего тела — 56:44
Полноценное занятие для укрепления, растяжки и улучшения общей подвижности.
Стопы — 04:37
Короткая практика для подвижности стоп и улучшения ощущения опоры.
ППМ и ноги — 15:36
Комплекс для мягкой проработки ног, снятия напряжения и улучшения подвижности.
Грушевидная мышца — 20:34
Практика для мягкой работы с ягодичной областью и подвижностью таза.
Гибкость тазобедренных суставов — 06:36
Короткий комплекс для развития подвижности тазобедренных суставов.
Здоровое пищеварение — 03:58
Короткая практика для расслабления области живота и комфортного самочувствия.
Здоровье ЖКТ — 09:12
Комплекс мягких движений для расслабления живота и снятия общего напряжения.
Лотос — 05:50
Короткая подготовительная практика для подвижности таза и комфортного освоения позы лотоса.
Гибкость тазобедренных суставов — 22:02
Более продолжительная практика для улучшения подвижности и свободы движения в области таза.
Утренняя разминка — 10:00
Короткий комплекс для пробуждения тела, разминки суставов и подготовки к новому дню.
ППМ и грушевидная мышца — 27:54
Практика для мягкой проработки ягодичной области, таза и окружающих мышц.
