Мобильность тазобедренных суставов — 31:45
Комплекс для развития подвижности таза и свободы движений.
Разминка для ног и позвоночника — 19:00
Мягкая подготовка ног, суставов и позвоночника к дальнейшей нагрузке.
Утренняя лимфодренажная практика — 10:12
Утренний комплекс для пробуждения тела, активизации движения и ощущения лёгкости.
Шпагат — 59:29
Продолжительная практика для развития гибкости ног и подвижности таза.
МФР и тазобедренные суставы — 29:41
Миофасциальное расслабление для уменьшения напряжения и улучшения подвижности таза.
Шпагат и тазобедренные суставы — 59:14
Комплекс для мягкой подготовки к шпагату и развития подвижности тазобедренных суставов.
Прогибы, Гарудасана, Гомукхасана — 58:54
Практика для работы с плечами, грудным отделом, тазом и общей подвижностью тела.
Прогибы — 35:00
Мягкая работа с позвоночником и раскрытием передней поверхности тела.
Сильный кор — 40 минут — 40:04
Комплекс для укрепления мышц живота, спины и центра тела.
Проработка всего тела — 56:44
Сбалансированное занятие для укрепления, растяжки и развития подвижности.
Стопы — 04:37
Короткая практика для подвижности стоп и улучшения ощущения опоры.
Разминка — 12:44
Мягкий комплекс для разогрева суставов и подготовки тела к движению.
Утренняя практика для позвоночника — 46:57
Утреннее занятие для пробуждения тела и улучшения подвижности позвоночника.
ППМ и ноги — 15:36
Практика для мягкой проработки ног, снятия напряжения и улучшения подвижности.
Вытяжение поясницы — 15:38
Бережный комплекс для расслабления поясницы и мягкого вытяжения спины.
Грушевидная мышца — 20:34
Практика для мягкой работы с ягодичной областью и подвижностью таза.
Растяжка — 55:48
Полноценное занятие для развития гибкости и расслабления основных групп мышц.
Укрепление поясницы — 06:49
Короткий комплекс для укрепления мышц поясницы и устойчивости корпуса.
ППМ — 27:54
Практика для бережной работы с телом, расслабления и улучшения подвижности.
Баланс — 12:26
Небольшая практика для развития равновесия, устойчивости и координации.
Растяжка на всё тело — 56:36
Мягкий комплекс для развития общей гибкости и снятия мышечного напряжения.
Гибкость тазобедренных суставов — 06:36
Короткая практика для мягкого развития подвижности области таза.
Здоровое пищеварение — 03:58
Короткая практика для расслабления области живота и комфортного самочувствия.
Здоровье ЖКТ — 09:12
Комплекс мягких движений для расслабления живота и снятия общего напряжения.
Лотос — 05:50
Короткая подготовительная практика для развития подвижности таза и освоения позы лотоса.
Гибкость тазобедренных суставов — 22:02
Более продолжительный комплекс для развития подвижности и свободы движения в области таза.
Балансы и сильный кор — 1:01:56
Полноценное занятие для укрепления центра тела, развития равновесия и координации.
Зарядка для позвоночника с перевёрнутыми положениями — 13:58
Мягкая разминка позвоночника с добавлением перевёрнутых положений.
Утренняя зарядка с прохлопыванием всего тела — 24:00
Зарядка для пробуждения тела, повышения тонуса и ощущения бодрости.
Утренняя разминка — 10:00
Короткий утренний комплекс для пробуждения суставов и подготовки тела к новому дню.
ППМ и грушевидная мышца — 27:54
Практика для мягкой работы с ягодичной областью, тазом и окружающими мышцами.
Тазобедренные суставы — 27:07
Бережный комплекс для улучшения подвижности таза и уменьшения ощущения скованности.
Баланс — 55:31
Продолжительное занятие для развития устойчивости, концентрации и контроля тела.
При боли в пояснице, крестце и проблемах с ЖКТ — 09:31
Бережная практика для расслабления пояснично-крестцовой области и снятия общего напряжения.
Супта Баддха Конасана — 04:28
Спокойная практика для мягкого раскрытия таза, расслабления и восстановления.
