Сукхасана — удобная поза — 2:11
Базовая асана сидя для выстраивания комфортного положения тела, расслабления и спокойного дыхания.
Паривритта Баласана — 2:39
Мягкая скрутка из положения ребёнка для работы с грудным отделом, плечами и позвоночником.
Ваджрасана — поза алмаза — 2:21
Спокойное положение сидя на пятках для развития устойчивости и внимания к осанке.
Бхадрасана — благоприятная поза — 1:51
Мягкая асана сидя для развития подвижности тазобедренных суставов и комфортного вытяжения.
Баласана — 1:32
Расслабляющая поза ребёнка для отдыха, мягкого вытяжения спины и успокоения дыхания.
Ананда Баласана — поза счастливого ребёнка — 2:13
Положение лёжа для мягкой работы с тазобедренными суставами, поясницей и внутренней поверхностью ног.
Супта Баддха Конасана — 4:28
Расслабляющая асана лёжа для бережного раскрытия тазобедренных суставов и отдыха всего тела.
